現在的社會凡事講求速度、效率、生產力，因此每個職場人在工作上莫不承受著某種程度的壓力。尤其長時間打電腦坐辦公桌的知識工作者最容易產生的問題就屬腰酸背痛（泛指肩頸、上下背），普遍都容易有頸背僵硬、容易疲勞、胸悶、下背痛等現象，嚴重影響工作效率與健康。

造成酸痛的原因不外乎維持錯誤的姿勢，而當腰酸背痛發生時，卻又只能依賴醫師與專家治療，自己卻缺乏酸痛與健康管理的知識。本講座透過獨特的互動式演練教學，提供整體最適健康生活對策，以及合乎自然法則的生活之道，讓職場菁英能成為自己最好的醫師，照顧自我的健康。

在這個講座中；您將明瞭基本的使用電腦及行、立、坐、臥等正確姿勢，鉅細靡遺的包括工作、生活姿勢的調整以及正確的脊椎運動技巧。讓您藉由建立正確的生活形態與姿勢，輕鬆杜絕引起腰酸背痛的禍因。

1.懂得如何在使用電腦及生活中調整姿勢，避免壓力的累積，適時放鬆。
2.擁有正確姿勢與自我放鬆的能力，有效增進工作效率。
3.學習維護脊椎健康的生活法則，做好脊椎保健。

課程時間    單元主題                             課程大綱                                     教學方式    
0.5小時     個人脊椎功能檢測              ☆腰酸背痛的前因後果                 講授分析
                                                                ☆脊椎檢測互動示範                 示範演練
                                                                ☆生活形態與健康狀態

0.5小時     電腦桌前的抒壓姿勢          ☆常見殺手級不良姿勢                 講授分析
                                                               ☆電腦桌前的減壓步驟              互動討論
                                                               ☆展翅飛翔-頸肩舒壓活動         案例解說    
            
0.5小時     健康來自行、立、坐、臥  ☆從姿勢評估看脊椎側彎               小組練習
                                                              ☆自助自療三要點                       案例解說
                                                              ☆千萬不能這麼做的生活姿勢

0.5小時     遠離酸痛的強背運動          ☆脊椎運動示範教學                       講授分析
                                                                ☆健康管理與自我照護               示範演練

適時的減緩壓力、玉樹臨風的姿態、充滿活力的背脊、提振工作與生活熱情。